białka na mase

Ja zjechalem z bialkiem juz w 2-3 dniu diety? temu do 1.3 Antos, jezeli o to Ci chodzu i nie mialem czyszczenia. Dalem sobie miesiac czasu tej diety ketogenicznej, zalozenia to 1.3gB, tlusczy 3x wiecej od bialka i wegli nie wiem, czy dac 30-40g, czy 100-150. nie rozumiem jak to ma byc, niby na keto da sie opornie masowac(poki co, narazie mi sie [...]

warzywa sa w kazdym posilku(pomidory przede wszystkim,groszek zielony itp.-nie napisalem o nich bo dokladnie nie potrafie okreslic ile zawieraja b,w,t no i kcal,ale sa) wegle celowo ograniczone do 3,5g(jak juz wspomnialem latwo tyje,w zeszlym roku wegle mialem na poziome 6g/kg,bialka 2g/kg,tluszcze 1g/kg i w ciagu trzech miesiecy przytylem [...]

20 kg w kilka miesięcy jasne, większość z tego będzie fatu. Budowanie masy mięśniowej to nie jest tak hop sup niestety. "Białko odpada już brałem" ekehm...chciałeś na nim mase zrobić, czy jak? Białko w prochu używasz przy brakach białka z jedzenia...

ja chce mase a nie pompe, przed cyklem na xp jeden koles mi tu napisał ze lepiej bym kupił za ta kase kupił duzo białka i zrezygnował z tymczasowej opuchlizny , TERAZ ZAŁUJE ZE GO NIE POSŁUCHAŁEM a gdybym kupil puszke super mass hi tec'a 3 kg ( troche mało :/) do tego amino anabol tez hi tec'a , do tego zma, omega3 ... co wy na to ??

Witam KOBE masz ten sam problem co ja , ja juz cwicze rok i 2 miesiace ale z klata jest wciaz kiepsko.... umnie problem byl w tym ze przez 9 mieisiecy cwiczylem tym samym treningem i zero diety postanowilem napisac o moim problemie na SFD o ktos madry napisal mi nowy trening mianowice PROGRESJA wyciskanie na plasko 12,10,8,6 wyciskanie na [...]

[...] względu na dobre przygotowanie ciała do przyszłego wysiłku): http://sk2.pl/10007 FBW http://sk2.pl/10008 ACT Co do odżywiania (diety) na początek: http://www.sfd.pl/temat373792 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/temat270420 10 rad na "nie", Zacznij od tego, potem dieta. Pamiętaj, żeby uzyskać masę musisz dostarczać sporo kalorii i białka.

[...] aktualnie ale wzrost niższy ( 164cm) 5 treningów silowych i spora aktywnosć codzienna i mase kończę po 6 miesiacach na 3500 ale zaczynam od 3000. Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą [...]

Dobrze rozumiem twoje wskazówki i dziekuje :) , ale nurtuje mnie jeszcze jedno gdy dojde juz do tych 2600 kcal. bo okolo tyle bede potrzebowal by utrzymac mase ciała na tym samym poziomie bo nie robie cyklow masowych. to czy przy zalozeniu budowania suchej masy miesniowej gdy zapewnie bialko na poziomie 2.2 to czy te 150 -180 wegli starczy i [...]

jak można Ci coś doradzić na sucha masę skoro żresz słodycze i dużo węgli z tendencją do tycia??ile białka jesz??ile dokładnie węgli??przyłóż się trochę to może inni się przyłożą do doradzania....

[...] wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci [...]

mase nabieram powoli... nie moge zabardzo przytyc ( moj lekarz diabetolog mi nie pozwala ) Dlatego powoli , trzymaja definicje jade do porzodu :)) Trening " zmieniam co 3 miesiace (co dokladnie chcecie wiedziec ?) Co jem .. Typowej diety nie jestem w stanie urzymac ze wzgledu na cukrzyce.. ( Dziennie staram sie jesc kolo 110g bialka w dni [...]

[...] : 92 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : okolo 3lat Ilość spożywanego białka : 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli sterydowych : nie miałem jeszcze żadnych [...]

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

Jeśli Na Suchą Masę Mieśniową to Oki Tyle że Bez CreaMasa ! i XXS Anabolic Protein - 2 miarki z gróka to 25 gram Anabolica Bierzesz jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc [...]

Czytalem posty o interwalach od a do z na sfd i stamatd wzialem tzw. 2 protkolu interwalowy. Po prostu tonacy brzytwy sie chwyta, wakacje, plaze itp., a ja mam juz dosc mocna mase - jak dla mnie, ktora jakims cudem udaje mi sie utrzymywac mimo spadku 10 cm. w pasie, czyli ponad 42 w lapie i 122 w klacie, ale mimo pasa 74, nadal te oponki i lipo [...]

[...] w DANEJ chwili, to nasz leniwy organizm nie wykorzysta tego potem. zakładano, że raczej nastąpi uszczerbek zarówno na tkance tłuszczowej, jak i glikogenie, czy nawet białkach. założenie wydaje się być bardzo logiczne, jednak ostatnio napływające informacje z badań wskazują raczej, że wpływ samego w sobie IG na skład masy ciała jest [...]

[...] ?:):D Co do planu treningowego , zmienić coś w Nim czy dalej następne 3miesiace wałkować ten sam zestaw push pull?:)Natomiast co do mojej diety czy nie będzie w niej za duzo białka i nie wplynie to negatywnie na moj organizm ? Mam hemoglobine na dolnym poziomie czyli 14.1 , zakupiłem tabletki z żelazem na jej podniesienie, podejrzewam że tak [...]

Ogólnie brakuje mi białka ( rzadko jadam mięsa i ryby ) ostatnio zacząłem jeść więcej serów,serków i przetworów nabiałowych + ziarna ;) jakiś schabowy czasem się trafi :P Ogołnie mam mało czasu na posiłki i zdarza mi się jadać o późnych porach nocnych ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć [...]

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

[...] z masy ciała i zwiększenie zapotrzebowania na minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. Źródlana woda, magnez, potas, sód, fosfor, żelazo, wapń, glukoza, frutoza, sacharoza, białka i aminokwasy, witaminy A, E, B, C, B i PP - wszystkie te dobra (i jeszcze kilka innych) są zamknięte w jednym kuflu lub butelce. Procentami w takiej ilości nie masz [...]